تنفس شکمی آگاهانه : مفید جهت کاهش استرس ، اضطراب ، تنش و افزایش سطح آرامش و حضور در لحظه حال و بالا بردن سطح ایمنی بدن به حالت دراز کش بدون متکا دست ها هم از بدن جدا ، کف دستها رو به سقف ، پاها از هم جدا ، یک ملحفه روی بدن انداخته شود. شکم را شل میکنیم تا بالا بیاید و هوا را به درون می کشیم شکم را به درون جمع میکنیم و هوا را از بینی بیرون میدهیم متصل و پیوسته بدون حبس دم یا حبس بازدم به بینی ،صورت، گلو، حلق و سینه فشار وارد نمی کنیم . روزانه سه مرتبه صبح ناشتا ، قبل از ناهارو شب قبل از خواب هر بار حداقل نوزده عدد حداکثر چهل عدد. نکته بسیار مهم ، آگاه بودن از ورود و خروج هوا از بینی و بالا و پایین رفتن ناف میباشد. طول مدت دوره بیست و یک روز متوالی داوود امین الرعایا ساتوآ